Witam, Zna ktoś z Was szybki sposób na taki fajny posilek np z kaszą/platkami/ryzem żeby było mało bialko? Za dużo będę miał tego białka jak dodam do takiego posiłku jakiegoś twarogu czy miecha. Myślicie, że jogurt naturalny mógłby być? Chyba że coś innego? Bo nie widzi mi się jeść suchym płatków owsianych/jaglanych lub ryżu z jabłkiem :) 5
[...] na mase i ułożyłem taki o to zestaw. Głównie chodzi mi o ocenę czy może być takie połączenie partii mięśniowych. Dałem w poniedziałki trening łydek ponieważ nóżki mam jak zapałki więc chce nad tym dodatkowo popracować Poniedziałek: Klata+łydki Wtorek: Plecy+kaptury(?)+przedramie Środa: Wolne Czwartek: biceps+triceps Piątek: [...]
Nitrobolon - zamierzam go zakupic w przyszlym miesiacu i zastanawiam sie co dolaczyc zeby bylo OK :) Gainera + aminokwasy + carbo??Jak myslicie moze byc?Dodam jeszcze ze staram sie utrzymywac odpowiednia diete:)
[...] w tym miejscu gdzie łopatki się stykają. Ból występuje przy prostowaniu się stojąc i przy back leverze i przy napinaniu mięśni pleców. Przez ten ból nie mogę utrzymać back levera. 5 dni temu przerwałem treningi tego elementu i narazie ból nie ustapil. Może to być skutek przetrenowania? Bólu nie ma jak siedzę albo leżę. Dzięki za odpowiedź
Kiedys zadawalam podobne pytanie,ale wtedy chodzilo o twarog w ogole bez tluszczu,a jak jest z tym co ma z 0.5%? Taka ilosc wystarczy,aby witamina D sie przyswoila? Wiem,ze w diecie powinny byc zdrowe tluszcze dodatkowo,ale chce wiedziec czy jedzenie takiego twarogu ma sens jesli akurat nie moge polac go olwia z olwiek.
Witam.Mam takie pytanie czy dieta w sportach walki musi być dopięta na ostatni guzik tak jak kulturystyczna chodzi mi tutaj o zapotrzebowanie na poszczególne składniki czy muszę ich dostarczać koniecznie tyle ile mam zapotrzebowania?
Witam. od 4 tygodni zaczęłam chodzić na fitness i jakoś ostatnich dwóch zajęć podczas przysiadu zaczeło mnie boleć lewe kolano. To jest taki ból ze jak robię przysiad do ziemi to już nie jestem w stanie w tempie wstać, jakby coś się "oderwało " tam i straciła kontrolę nogi. Co to może być? Ćwiczenie raczej wykonuje poprawnie, gdyż trenerka chodzi [...]
Wczoraj zrobiłem iniekcje w pośladek po 12h zauważyłem,że w miejscu gdzie był zrobiony zastrzyk pojawiło się zaczerwienienie ,które jest twarde w dotyku.Z tego co wyczytałem może to być Infekcja lub podrażnienie,które zniknie po 72h.Pytanie jak to rozróżnić ? Zmieniony przez - Herth6666 w dniu 2017-03-29 19:25:07
W nowym TUF'ie od nowego roku trenerami beda BJ i Frankie ... Poczatkowo mialo byc Faber vs Frankie ale Edgar nie chcial scinac do 135. Dziwne myslalem ze BJ pojdzie na emeryture, a on podpisal nowy kontrakt... Jak dla mnie walka bedzie bez histori i Frankie spokojnie go wypunktuje.
jestem po tradycyjnej operacji żylaków odbytu, nie wiem co mam robić aby nie doprowadzić do zaparć co powinnam jeść po operacji hemoroidów, czy powinna to być specjalna dieta a może w ogóle przystopować z jedzeniem na jakiś czas, jak dlugo utrzymują się bole a szczególnie przy wypróżnianiu
Witam czy moze mi ktos doradzic jak powinna byc uzywana odzywka Olimp Super Whey Gainer , mam 18 lat 75 kg 185 cm, trenuje od 8 miesiecy, razem z kolega chce kupic opakowanie 4000g i podzielic sie po polowie, chialbym rowniez wiedziec ile mozna przymasic po tym
jestem podczas cyklu i tak sie zastanawiam co zrobic jak ja odloze aby sila i masa tak bardzo nie spadly, tzn czy sa na to jakies odrzywki i czy trening ma byc bardziej wyczerpujacy czy tez przeciwnie? Z gory dziekuje za odp.. PS. Jesli ten temat byl to sorry.. ja nie moglem znalezc
czesc wszystkim mam pytanie poniewaz posiadam storma shocka carbo i bialko x5 protein i pytanie jest takie jak to wszystko brac? czy moze byc tak DT: storm rano, przed treningiem carbo + shock, po treningu carbo + storm. Do tego bialko rano po przebudzeniu, po treningu i przed samym snem DN: storm rano, storm w porze treningu. Bialko rano po [...]
Witam, moglbys ktos obeznany w temacie doradzic rakiete dla poczatkujacego ? Nie zamierzam byc zadnym pro, mam 20 lat, 178 wzrostu i jakies 60-65 kg wagi (dawno sie nie wazylem :P ). Nie mam w rece jakos duzo sily, mysle ze cena gdzies do 120-130 zl starczy jak na poczatek ? Kilkanascie lat trenowalem tenisa stolowego, jakby mialo to jakies [...]
[...] i ważę 121 kg (mój cel to ok 130 do końca października) problem w tym że o ile z masą nigdy nie miałem problemów o tyle nigdy nie zabrałem sie do rzeźby tak na poważnie nie bardzo wiem jak tą dietę ułożyć , czy ktoś mógłby mi pomóc i napisać ile czego ma w tej diecie być i jakich produktów powinienem unikać ? Mój cel na rzeźbie to ok 110 kg.
[...] wzrost 188 -na początku chciał bym osiągnąć mase -mam szybka przemianę materii ;/ -jestem chudy :( -będę dysponował normalnym sprzętem na siłowni -zależy mi głownie na górnych partiach mięśni Pytanie. 1.Pomoc z dobraniem diety i odżywkami 2.ułożenie ćwiczeń tzn. co i jak zaczynać Mogą być jakieś poradniki mogę trochę poczytać :> z góry dziękuje
nurtuje mnie pytanie jak powinnien wyglądać przysiad ze sztangą tak: ver1 ://img53.imageshack.us/img53/1443/przysiadv18kg.jpg czy też tak ver2 http://img53.imageshack.us/img53/448/przysiadv28hd.jpg czy to ma znaczenie jaki to ma być przysiad bo odnosze się tu do programu na skok by tazoo ;) Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-06-25 12:39:37
Witam wszystki mam male pytanko.To bedzie moj drugi cykl.Na pierwszy bralem tylko sam Duraject.Chcialem sie zapytac jak czeste powiny byc iniekcje tych srodkow Durajectu i Testosteronu.I czy mozna z tym brac jeszcze winstrol w tabletkach i Oxyflux(clenbuterol).Czekam na odp ....Za pomoc SOG
Witam,mam takie pytanko jak brac cell pumpa,wiem ze te tematy byly juz duzo razy poruszane ale jednak nie ma pewnosci co do dawkowania.Mam 2x665g,carbo i bialko jako uzupelnienie(mam braki w diecie.szkola ;/) chcialbym brac przed treningiem zeby miec lepsza pompe :D i po treningu z tym ze tam ma byc odstep 8 godzin,nic nie zaszkodzi??? efekty beda [...]
